Tendências de Bem-Estar: Você Conhece as Práticas de Wellness?

Meditação, banho frio, journaling e muito mais. Teste seus conhecimentos sobre as práticas de bem-estar que conquistaram milhões de pessoas ao redor do mundo.

1. A prática de meditação mindfulness tem raízes em qual tradição religiosa/filosófica?
   • Hinduísmo
   • Estoicismo
   • Taoísmo
   • Budismo
2. O protocolo de exposição ao frio desenvolvido pelo holandês Wim Hof combina banho frio com qual outra técnica?
   • Técnicas de respiração específicas
   • Meditação transcendental
   • Yoga dinâmico
   • Acupuntura auricular
3. O journaling, prática de escrever diários reflexivos, tem evidências científicas associadas à melhora de qual condição?
   • Melhora da acuidade visual
   • Redução de sintomas de ansiedade e estresse
   • Redução do colesterol LDL
   • Aumento da densidade óssea
4. O aplicativo de meditação Headspace foi fundado em qual ano?
   • 2007
   • 2013
   • 2015
   • 2010
5. O conceito japonês de 'Forest Bathing' (banho de floresta) é chamado em japonês de:
   • Kaizen
   • Ikigai
   • Wabi-sabi
   • Shinrin-yoku
6. Qual temperatura da água é geralmente recomendada em protocolos científicos de banho frio para benefícios à saúde?
   • Entre 16°C e 18°C
   • Abaixo de 5°C
   • Entre 20°C e 22°C
   • Abaixo de 15°C
7. O programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), pioneiro na aplicação clínica do mindfulness, foi criado por:
   • Jon Kabat-Zinn
   • Richard Davidson
   • Thich Nhat Hanh
   • Daniel Goleman
8. A prática de 'gratitude journaling' (diário de gratidão) foi amplamente estudada pelo psicólogo Robert Emmons. Segundo suas pesquisas, escrever sobre gratidão regularmente está associado a:
   • Aumento significativo do QI
   • Maior bem-estar subjetivo e melhor qualidade do sono
   • Melhora da memória de longo prazo
   • Redução comprovada da pressão arterial sistólica
9. O conceito de 'sleep hygiene' (higiene do sono), amplamente adotado em práticas de wellness, foi originalmente desenvolvido para tratar qual condição?
   • Síndrome das pernas inquietas
   • Insônia crônica
   • Narcolepsia
   • Apneia do sono
10. A prática de 'digital detox' ganhou força como tendência de bem-estar especialmente após qual período?
    • Durante a pandemia de COVID-19, em 2020
    • Após a popularização dos smartphones, a partir de 2010
    • Após o lançamento da internet comercial, em 1995
    • Após o surgimento das redes sociais, em 2004
11. O mercado global de wellness foi estimado pela Global Wellness Institute em aproximadamente qual valor em 2022?
    • US$ 1,2 trilhão
    • US$ 5,6 trilhões
    • US$ 3,1 trilhões
    • US$ 800 bilhões
12. A técnica de respiração '4-7-8', popularizada pelo médico Andrew Weil, consiste em:
    • Inspirar por 4 segundos, segurar por 7 e expirar por 8
    • Fazer 4 respirações rápidas, 7 lentas e 8 profundas
    • Respirar 4 vezes por minuto durante 7 minutos, 8 vezes ao dia
    • Inspirar por 7 segundos, segurar por 4 e expirar por 8