O que acontece com seu cérebro enquanto você dorme?

Você sabe o que acontece no seu cérebro enquanto dorme? Teste seus conhecimentos sobre sono, sonhos, insônia e os segredos científicos das nossas noites.

1. Quantas horas de sono por noite são recomendadas para adultos saudáveis, segundo a National Sleep Foundation?
   • 5 a 6 horas
   • 6 a 7 horas
   • 7 a 9 horas
   • 9 a 11 horas
2. Como se chama a fase do sono em que ocorre a maioria dos sonhos vívidos?
   • Sono profundo (N3)
   • Sono leve (N1)
   • Sono intermediário (N2)
   • REM (Rapid Eye Movement)
3. Qual hormônio é produzido pela glândula pineal e regula o ciclo sono-vigília?
   • Cortisol
   • Dopamina
   • Serotonina
   • Melatonina
4. O que é a 'paralisia do sono'?
   • A sensação de queda ao adormecer
   • Um distúrbio que faz a pessoa caminhar dormindo
   • Uma doença que impede o movimento durante o dia
   • A incapacidade temporária de se mover ao adormecer ou acordar
5. Qual é o nome do distúrbio do sono caracterizado por paradas respiratórias repetidas durante a noite?
   • Narcolepsia
   • Síndrome das pernas inquietas
   • Apneia do sono
   • Insônia crônica
6. O que é o 'cronótipo' de uma pessoa?
   • A duração média do seu ciclo de sono
   • O número de ciclos REM por noite
   • A tendência natural de ser mais ativo de manhã ou à noite
   • A velocidade com que a pessoa adormece
7. Quantos ciclos de sono completos uma pessoa passa, em média, durante uma noite de 8 horas?
   • 3 ciclos
   • 4 a 5 ciclos
   • 6 a 7 ciclos
   • 2 ciclos
8. Qual efeito a privação de sono tem sobre o sistema imunológico?
   • Fortalece a resposta imune
   • Enfraquece a resposta imune, aumentando a vulnerabilidade a infecções
   • Não tem nenhum efeito comprovado
   • Apenas afeta a produção de vitamina D
9. O que é a 'dívida de sono' e ela pode ser totalmente recuperada?
   • É o excesso de sono acumulado; pode ser eliminada dormindo menos
   • É o tempo extra de sono REM; é recuperada em uma única noite
   • É um termo informal sem base científica
   • É o déficit de sono acumulado; pesquisas sugerem que não é totalmente recuperável
10. Qual substância química se acumula no cérebro durante a vigília e induz a sensação de sonolência?
    • GABA
    • Adrenalina
    • Acetilcolina
    • Adenosina
11. O que é a narcolepsia?
    • Dificuldade crônica de adormecer à noite
    • Distúrbio neurológico que causa sonolência excessiva e ataques súbitos de sono
    • Incapacidade de entrar na fase REM
    • Hábito de falar durante o sono
12. Qual temperatura ambiente é considerada ideal para favorecer o sono de qualidade, segundo pesquisas científicas?
    • Entre 26°C e 30°C
    • Entre 15°C e 16°C
    • Entre 18°C e 22°C
    • Acima de 30°C