Sono: Verdades Que Vão Te Surpreender

Você passa um terço da vida dormindo — mas quanto sabe sobre o sono? Teste seus conhecimentos com fatos científicos surpreendentes sobre sonhos, privação e muito mais.

1. Qual é a quantidade de sono recomendada por noite para adultos, segundo a National Sleep Foundation?
   • 6 a 7 horas
   • 9 a 11 horas
   • 7 a 9 horas
   • 5 a 6 horas
2. Em qual fase do sono ocorre a maioria dos sonhos vívidos que lembramos ao acordar?
   • Sono profundo (N3)
   • Sono leve (N1)
   • Sono intermediário (N2)
   • Sono REM (Movimento Rápido dos Olhos)
3. Qual é o recorde mundial oficial de privação de sono voluntária reconhecido pelo Guinness World Records?
   • 449 horas (quase 19 dias)
   • 312 horas (13 dias)
   • 264 horas (11 dias)
   • 196 horas (8 dias e 4 horas)
4. O que é a 'paralisia do sono'?
   • Estado temporário em que a pessoa está consciente mas não consegue se mover ao adormecer ou acordar
   • Fenômeno em que a pessoa grita involuntariamente durante o sono
   • Condição em que a pessoa para de respirar durante o sono
   • Um distúrbio em que a pessoa caminha dormindo
5. Em qual país a prática do 'inemuri' — cochilar em público, inclusive no trabalho — é culturalmente aceita e até vista como sinal de dedicação?
   • China
   • Coreia do Sul
   • Índia
   • Japão
6. Qual hormônio é liberado principalmente à noite e regula o ciclo sono-vigília humano?
   • Serotonina
   • Dopamina
   • Cortisol
   • Melatonina
7. Qual é o nome do distúrbio do sono em que a pessoa para de respirar repetidamente durante a noite?
   • Síndrome das pernas inquietas
   • Narcolepsia
   • Hipersonia
   • Apneia do sono
8. Segundo pesquisas, dormir menos de 6 horas por noite por uma semana tem efeito equivalente a quantas noites sem dormir nada?
   • 2 noites
   • 1 noite
   • 3 noites
   • Meio dia sem dormir
9. Qual mamífero marinho tem a capacidade de dormir com apenas metade do cérebro de cada vez, mantendo o outro hemisfério acordado?
   • Dugongo
   • Baleia jubarte
   • Foca-leopardo
   • Golfinho
10. Em muitas culturas mediterrâneas e latino-americanas, qual prática de descanso após o almoço é tradicional e tem benefícios comprovados para a cognição?
    • Siesta
    • Yoga nidra
    • Meditação transcendental
    • Banho de imersão
11. O que é a 'dívida de sono' e ela pode ser totalmente recuperada dormindo mais no fim de semana?
    • Pode ser recuperada completamente em uma noite de sono prolongado
    • Existe, mas dormir mais no fim de semana não recupera completamente os danos cognitivos acumulados
    • É um conceito sem base científica
    • Só ocorre em pessoas com distúrbios do sono diagnosticados
12. Qual é o nome da condição rara em que a pessoa literalmente não consegue dormir — e que, sem tratamento, é fatal?
    • Insônia Fatal Familiar (IFF)
    • Síndrome de Ondine
    • Narcolepsia severa
    • Síndrome de Kleine-Levin