Hábitos Matinais de Pessoas Bem-Sucedidas

Descubra o que CEOs, atletas e celebridades fazem antes das 9h. Teste seu conhecimento sobre as rotinas matinais que impulsionam o sucesso.

1. A que horas Tim Cook, CEO da Apple, costuma acordar todos os dias?
   • 4h30
   • 5h00
   • 3h45
   • 6h30
2. Qual prática matinal o ex-presidente Barack Obama realizava consistentemente antes de começar seu dia na Casa Branca?
   • Leitura de jornais impressos
   • Exercícios físicos por 45 minutos
   • Meditação por 30 minutos
   • Escrita em diário pessoal
3. O que a pesquisa da Universidade de Toronto (2012) descobriu sobre pessoas que acordam cedo em comparação com as que acordam tarde?
   • Dormem mais horas no total
   • São mais criativas
   • Relatam maior bem-estar e positividade
   • Têm maior QI médio
4. Qual é o hábito matinal mais conhecido de Oprah Winfrey, documentado em entrevistas e em seu próprio site?
   • Correr 10 km antes do café
   • Tomar banho frio por 5 minutos
   • Praticar meditação
   • Acordar às 4h e escrever gratidão
5. O nadador Michael Phelps, maior medalhista olímpico da história, começava seus treinos matinais a que horas durante sua preparação?
   • 7h00
   • 6h30
   • 5h00
   • 4h00
6. Qual hábito matinal Richard Branson, fundador do Virgin Group, afirma praticar regularmente e credita parte de seu sucesso?
   • Tomar café com toda a equipe executiva
   • Acordar às 5h e fazer exercícios
   • Meditar por 1 hora em silêncio
   • Escrever metas do dia antes de checar e-mails
7. Estudos sobre o chamado 'efeito de depleção do ego' sugerem que tomar decisões importantes pela manhã é vantajoso porque:
   • A capacidade de decisão tende a ser maior antes de se esgotar ao longo do dia
   • A memória de curto prazo é mais ativa nas primeiras horas
   • O cérebro está mais aquecido após o sono
   • Os níveis de cortisol são mais baixos de manhã
8. A que horas Dwayne 'The Rock' Johnson costuma começar seus treinos matinais, de acordo com suas próprias declarações públicas?
   • 4h00
   • 5h30
   • 6h00
   • 3h30
9. Qual CEO de grande empresa de tecnologia é conhecido por NÃO usar despertador e deixar o corpo acordar naturalmente, priorizando o sono completo?
   • Sundar Pichai
   • Elon Musk
   • Mark Zuckerberg
   • Jeff Bezos
10. O que é o 'Morning Pages', técnica matinal popularizada pela escritora Julia Cameron no livro 'O Caminho do Artista'?
    • Leitura de 10 páginas de um livro ao acordar
    • Revisar anotações do dia anterior antes de dormir
    • Escrever 3 páginas manuscritas de fluxo de consciência logo ao acordar
    • Planejar o dia em um caderno de metas
11. Segundo pesquisas sobre cronotipos humanos, qual porcentagem aproximada da população é genuinamente 'matutina' (cronotipo vespertino-matutino extremo)?
    • Cerca de 25%
    • Cerca de 40%
    • Cerca de 50%
    • Cerca de 10 a 15%
12. Qual atleta de tênis é famoso por consumir água com limão em jejum como parte rigorosa de sua rotina matinal?
    • Andy Murray
    • Novak Djokovic
    • Roger Federer
    • Rafael Nadal